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Selección de The Parent’s Little Book of Lists: Do’s & Don’ts of Effective Parenting, (“Para Padres y Madres – El Libro Pequeño de Listas: Lo Que Debe Hacer Y Lo Que No Debe Hacer Para Ser Padres Eficaces”) por Jane Bluestein, Ph.D. © 1997, Health Communications, Inc, Deerfield Beach, FL.
14 Maneras de Convertirse en un Padre Más Concienciado*
por Jane Bluestein, Ph.D.
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Identifique sus metas como padre. Piense en cómo quiere que sea
su relación y lo que va a hacer para que se lleve a cabo. Fíjese
en los objetivos a corto y largo plazo.
Haga un cartel para su uso que diga, “Mi relación con los
niños es muy importante. Lo que hago y digo es importante.”
Coloque este cartel en un lugar visible y donde pueda verlo al empezar
el día. Esto le ayudará a recordar cómo prestar más
atención a la forma como interactúa con su hijo.
Pida para que haya más concienciación en su vida (o un proyecto
de ayuda interior) para que sea consciente de cómo actúa
con y alrededor de sus hijos.
Pregúntese cada dia ¿Qué puedo hacer hoy para invertir
en la calidad de esta relación?
Afirme que está empezando a convertirse en un padre más
concienciado. Elabore una afirmación diaria con significado y relevante
que pueda repetir al comienzo de cada día y durante el transcuro
de este tal y como: “Soy un padre más concienciado cada día”
o “Pienso antes de hablar con mis hijos.” Imcluso si piensa
que esta afirmación no se cumple en ese momento, dígala
como si fuera verdad.
Durante el transcurso del día, dedique algunos segundos para que
de una forma delíberada, se concentre, se enfoque, este más
presente y más relajado. Respirar profundamente y un par de minutos
en solitario puede ser de gran ayuda en este proceso.
Pregúntele a su hijo que le dé su opinión sobre el
proceso que está implementando. Enfóquese en lo positivo:
“¿Qué estoy haciendo que le ayuda?” o “¿Qué
es lo mejor que estoy haciendo?”
Ponga atención a su hijo y escuche lo que está diciendo.
Tome los comentarios de su hijo seriamente.
No se dedique solo a ver lo que sus hijos están diciendo. Interactué
con ellos y explore su mundo.
Lea libros de niños. Vea películas hechas para niños.
Interactúe con su hijo y juegue con sus juegos y juguetes.
Cuando cometa errores, piense en maneras más específicas
como puede comportarse de forma más constructiva la próxima
vez. (Escribir cuáles so sus intenciones puede ayudarle.) Use su
sentimiento de culpabilidad para cambiar su comportamiento, no como una
excusa para dañarse, desmotivarse o ritirarse.
Guarde un diario. Dedíquese unos minutos para escribir su diario.
(Diarios son herramientas de trabajo que pueden ayudar mucho con sus sentimientos,
reacciones y miedos, y para estar al tanto de eventos y también
de sus éxitos y de su crecimiento.
Una vez más es vital que le dedique unos minutos a usted, para
darse cuenta de lo que necesita y para darse tiempo a conocerse a si mismo.
(Vea “6 Maneras de Dedicarle Más Tiempo
a Usted” para mayor información.)
Escriba sus éxitos. Antes de acostarse, piense en tres cosas que
usted hizo bien o mejor cada día. Escribalos en una libreta o calendario,
en un diario o en un cuaderno. ¡No trate de “cualificar”
sus éxitos—simplemente enfóquese en lo que usted hizo
bien!
Será siempre más fácil si automáticamente utiliza patrones que usted conoce mejor, especialmente si ha tenido un dia muy largo o si se siemte abrumado por los problemas y distracciones diarias y cotidianas. Sin embargo, teniendo más conciencia de lo que usted contribuyendo en sus relaciones tiende a engrandecer la calidad de sus relaciones, fortalecer la creencia en su capacidad de hacer cambios positivos en su vida y ponerle en una disposición para hacer elecciones más comstructivas cuando la oportunidad aparezca.
*Las sugerencias en esta lista pueden ayudarle a comprenden mejor su proceso de concienciación como padre y de sus comportamientos con sus hijos así como estar tan “presente” como sea posible en sus interacciones con ellos, en lugar de depender de comportamientos automáticos o reflejos, actitudes, expectativas y patrones de lenguaje.
Translated by Graciela Cueva and Monet Millard Templeton, Encinitas Union School District, Encinitas, CA. Additional translation by E. Ann Worthington, Executive Director, New Hope Charitable Foundation.
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© 2008, Jane Bluestein, Ph.D., Instructional Support Services, Inc. Last updated on October 16, 2006 12:04 PM .
